岩盤浴の多量の発汗は赤外線によるもの，東京のサロン特有というわけではない
岩盤浴では入浴により多量の発汗が生ずるのはよく知られています。ですので水分は岩盤浴前の補充も重要です。大体約40度に暖められる岩盤では東京にかぎらず、タオル、マットなどの上に横たわって体を温めます。岩盤浴では、リラックスして横になるだけでもＯＫです。しかし、より効果的に岩盤浴を利用するのならば、体の向きを時折変えて、身体をまんべんなく温めるのがベターです。それから、一回の岩盤浴で岩盤に横になる時間は個人差があります。大体、20〜30分ぐらで一休み、5〜10分程度の休憩を挟んで数回繰り返す。一回の岩盤浴に使う時間は90分程度がよいという説が一般的です。あまり気持ちがよいからとか、効果が楽しいとかの理由で長時間の岩盤浴を行うのは害が多いかもしれません。気持ちよくても岩盤浴では多少の差はあれ疲労も伴います。岩盤浴は東京にかぎらず，意図的に合理的に利用しましょう。もちろん多量の発汗から生じる水分不足は、岩盤浴中の対策として重点課題です。忘れずに水分補給をしましょう。岩盤浴中後はもちろん、岩盤浴前にも水分充填を忘れずに。その他の注意点では身体へのショックを回避するために、冷やした水の一気の飲みは厳禁です。岩盤浴時の水分はやや暖かい程度の温度が好適と言われています。まちがってもキンキンに冷やしたりしないように。補充する水分はミネラル・ウォーターやアイソトニック飲料の使用が望ましいと思います。お茶やジュースは岩盤浴からのお帰りにでもゆっくりとお楽しみください。岩盤浴人気は北海道でスタートしたと言われていますが、今や全国的に知られるようになり、岩盤浴施設関連のビジネスは全国的に盛況です。最近では岩盤浴専門サロン、スパ施設だけでなく、東京でもスポーツ・クラブやエステティックサロンなどで岩盤浴設備の設置が進みつつあり、施療院、医療施設、果ては岩盤浴付きマンションとさまざまに拡大を続けています。
